夏季，指我国阴历四月，五月，六月的立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑。从立夏开始，一直到立秋。夏天其实是一个很好的养生时节，如果能在这个季节科学养生，可以让身体更健康，一年不生病哦!

夏天怎样养生?

第一点：健脾除湿

夏季是湿邪最重的季节，加上夏季脾胃功能低下，人们常常感到胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，因此应常服健脾利湿之物。通常选择健脾芳香化湿和淡渗利湿之品，如藿香，莲子，桂枝等。

第二点：清热消暑

夏季气温高，暑热邪盛，人的心火较旺，所以常用一些清热解毒的清心火药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，对消暑有一定效果。

要点三：补肺肾

中医学认为，夏季心火旺，肺金、肾水虚衰，应注意补肺肾之阴。可以选择枸杞子、生地、百合、桑葚，以及收肺气药，如五味子等，可防汗过多，损津气。

第四点：冬病夏治

夏令营不一定要冬病夏治。我们所说的冬病夏治，就是夏季人体与外界阳气相生，用内服中药配合针灸等外治方法治疗一些冬季好发的疾病。若以鲜芝麻花常揉易冻伤处，可预防冬季冻疮;以药膏贴于穴位，可治疗冬季气喘、鼻炎。

第五点：忌长时间熬夜

人的阳气最旺盛的时候是在晚上11点到凌晨3点之间，如果这个时候还没睡，还在熬夜，就会影响人体内阳气的生成，同时也影响肝脏的健康，所以，夏天要注意不要熬夜，最好在11点之前就睡。

第六点：忌吃过量

夏天人的阳气在外，阴气在内，胃液分泌较少，消化功能较差，故忌暴饮暴食冷饮。此外，大汗淋漓后不要多吃冷饮，特别是一些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。例如冠心病，哮喘，慢性气管炎，不能吃冰冻食物;胃溃疡，胃酸过量，不能多用酸味的冷饮;糖尿病，不能喝含糖饮料。

​中医学强调“天人合一”，即人体要适应自然环境的变化，季节气候的变化。而且夏天天气炎热，心火较旺，要适应这种气候特征，就要遵循科学的养生之道。因此夏季养生不妨试试上面提到的6点，或许一年就少生病吧!

关键词： 夏天养生