减肥是很多人都非常关心的问题，大多数人都在每天控制体重，保持身材。还有一些人每天在烦恼着如何减肥，每天看着称上的数字愁容满面，早上醒来的第一件事就是上称，只要体重秤上的数字上浮了一点，都会导致这一天过的忧心忡忡!大家在减肥的过程中过于关心体重秤上的数字，而忽略了减肥的实质。

胖子的身材是因为你平时不注意一口一口吃出来的，你还指望着快点瘦下去吗?减肥如抽丝，很慢!一说到胖瘦，大家都在关注着体重变化的问题。其实这就不对了，偏离了减肥的本质!

减肥，这里面的肥意思就是脂肪，也就是说，减肥应该减的是脂肪，而不是减重!体重完全相同的两个人，一个每天因为坚持运动，肌肉量高，另一个每天坚持吃和睡，脂肪量高。她们虽然体重看起来一样，但是体型却是千差万别的!

1.减肥为什么不能看体重的变化?

体重变化对于正在减肥中的人来讲只是一个参考，如果这个人基数比较大，身体很胖，脂肪量很高，这个时候再前期减肥的过程中可以每周进行称重，了解体重的变化。因为前期脂肪减的会比较容易，体重的变化数字基本就是脂肪的变化情况。

但是到了后期以后，身体的脂肪减的很多了，这个期间会发现体重变化并不是很明显，每天进行称重，但是称上的数字变化并不大，感觉好像称坏掉了!其实这个时候就不适合观察体重变化了，而是要看腰围的改变。很多时候，减肥期间的人体重不变的时候，多量量腰围，你会发现腰围会在逐渐减小。

2.为什么有的时候体重不减反而增加了?

减肥中的人会发现有时候感觉自己没有胖，体型还是挺好的，但是偏偏体重增加了，这是为什么?还有的人每天都在健身减肥，明明体重应该瘦啊，但是上称以后却增重了!这是为什么?减肥不一定就有体重的降低，可能是因为最近身体的肌肉含量增加了，导致体重增加了。毕竟同体积的肌肉和脂肪相比较起来，肌肉的重量要比脂肪重很多，而且肌肉的含水量也比脂肪高!这就是为什么体重不降反增的主要原因!

因此，在减肥期间，还是建议各位胖友在减肥的时候不要过度的关注自己体重的变化，多关注身体围度的改变，例如腰围、臀围、腿围、上臂围等。这些部位逐渐改善，才能意味着减肥的成功哦!

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

关键词： 体重变化 减肥