血压升高是肥胖人群、老年人群、高血压人群，都比较害怕的一件事。只要看到了血压升高便会内心毛躁，特别担心。高血压的发病趋势，已经逐渐的走向了年轻化，年轻人也有些惧怕看到血压计上的数字升高了!这属于是一种慢性疾病，得了这个病会对我们的生活会产生很大影响，由于人们对于高血压疾病缺乏认识。也导致了发病率的逐渐增加。

我所指导的减肥客户中，有绝大一部分肥胖人都有高血压，有的是后天引起的，有的是遗传因素导致的。那么患有这个病的人，平时生活中应该注意哪些事情，才能避免出现情况加重呢?

生活中的这几件事，可能会导致情况变重，要特别注意：

1.听大音量的音乐

很多人平时有听音乐的习惯，还喜欢把音乐的声音放的老大!音乐声音大，动感强，能让人有更好的代入感。虽然很好听让人很兴奋，但是不适合高血压病人听。这样的高强度，大声音的音乐容易让人体受到刺激，导致神经一直处于比较兴奋的状态。血管收缩就会受到影响，降低血液循环功能，导致血压升高。如果偶尔的一声巨响，还会惊吓到高血压人群，导致血压瞬间升高，可能会诱发危险!

2.用力搬东西

高血压人群一般是不建议用力搬动某一个东西的，在用力的一瞬间，会导致血压升高。尤其是不要做蹲下以后突然站起来的操作，很容易导致供血不足，造成心脏血管疾病。平时如果有重物需要挪动，还是叫人来帮忙比较好，自己不要使用蛮力，避免发生危险!

3.不要穿紧身的衣服

高血压人应该保持身体衣着舒适，不可以穿紧身的衣服，特别是领口袖口比较紧的。太紧身的衣服会影响学业循环，容易导致血压升高，甚至出现大脑缺氧的状态。

4.总也不去跑步

有的人觉得自己有高血压，就不去跑步，担心会导致血压升高。其实适当的跑步是不会导致血压糟糕的，反而总也不运动容易导致血压异常!每天活动20~30分钟，但不要剧烈运动，可以锻炼心肺功能，促进血液循环!

5.血压稍微高一点就不管

有的人看到血压仅仅是稍微高了一点，就不管了，认为并无大碍!其实这个时候还是需要进行干预的，如果不在仅仅高一点的时候就控制，以后可能会更加严重的。

综上，为了安全起见，这种病的患者，一定不要做这几个容易导致血压升高的错误操作。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

关键词： 血压高 发病率