“入伏”之后，朋友圈又开始流传一系列关于伏天的养生法，请大家不要吃冷饮，会使寒气入侵体内不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。”这办法真的管用吗?

北京老年医院中医科主任医师李方玲告诉记者，贴三伏贴，冬病夏治，已成为老百姓的生活常识。但对于三伏天的养生，大家还是存在很多误解，比如上面那段朋友圈里广为流行话，看似很有道理，其实不然。

不食冷饮过于绝对

李方玲表示，三伏天是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。这就是为什么很多人在三伏天的时候出汗多，怕热，但一吃西瓜或者冰镇食物就拉肚子的原因。

但一些所谓的养生法总用一些很绝对的观点来吸引眼球。“夏季里温度高，人热得受不了，此时食用适量冷饮，既可解暑，又令人觉得舒服，未尝不可，关键是不能太过贪凉，如果一口气吃几根冰棍，顿顿喝冷饮，当然对身体有害无益。”李方玲解释道。

喝热水、姜枣茶因人而异

人体是一个复杂的整体，每个人体质不同，不能一概而论。李方玲指出，对于虚寒体质，或慢性支气管炎、小儿反复感冒咳嗽、慢性阻塞性肺气肿等“冬病”患者，三伏天也应该喝热水，姜枣茶。但对于阳盛有内热体质的人，三伏天喝热水、姜枣茶，无疑是火上加火，反而容易加重内火而患口腔溃疡、便秘、失眠等疾病。中医养生也要讲究辨证论治，三因制宜。

防暑仍排第一位

还有说法称“三伏天里最重要的不是防暑，而是防寒”。三伏天是全年天气最热的阶段，有研究显示，当环境温度达到32℃以上，空气湿度40%以上时，人就容易中暑。在李方玲看来，三伏天里，防暑仍是第一位。

但这并不代表夏季不需要防寒。“现在大部分人长期吹空调，导致毛孔受寒后关闭，内热透不出，容易中阴暑，应尽量避免长时间吹空调。”李方玲提醒，一旦发生体表感受风寒，而体内又有内热的情况，既不能单吃寒凉食物清内热，也不能单吃辛温食物解表寒，建议进行刮痧、拔罐，以恢复毛孔正常开阖功能，将内热透出来。此外，三伏天也应经常开窗透气，保持室内空气流通。(张兆慧)

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